“Rzav Challenge” za one koji sopstvenom snagom prevazilaze sve prepreke

Balansiranje na gredi preko reke, prelazak deonica viseći na konopcu i druge prepreke koje zahtevaju zavidnu snagu tela i fizičku kondiciju, izazov su za sve sportiste. Ovakva avantura može se doživeti na “Rzav Challenge” događaju koji se održava sredinom aprila u Arilju, preciznije uz prelepu reku Rzav.

Reč je o trci sa preprekama, koja je izazovna čak i za profesionalne sportiste. Ipak, organizatori osmišljavaju i kraće relacije, koje su pogodne za rekreativce. Iako sportska manifestacija, “Rzav Challenge” privlači i ljubitelje prirode, jer se odvija na najčistijoj reci Srbije.

Organizator ovog događaja, koji se održava od 2021. godine, je Sportsko udruženje “S-Gym” iz Arilja.

Takmičenje u kome se trči, puzi, visi

Oni koji bi da budu deo ove uzbudljive trke, treba da se blagovremeno prijave za učešće, a naravno i da se dobro pripreme. Kotizacija je jeftinija za ranije prijave, pa je preporuka to učiniti što pre.

Takmičenje obuhvata stazu koja prolazi makadamskim putom, rekom i šumom, a teren je raznolik pa ima većih uspona i spustova. Osim toga učesnike i učesnice očekuju i veštačke prepreke koje treba usput da savladaju.

Učesnici svedoče da je staza jako zahtevna, a naročito u prvom delu gde ih je čekao veliki uspon. Zato preporučuju najdužu trku onima koji su u top formi. Inače, svaki “Rzav Challenge” sastoji se iz više kategorija, pa su tu trka na 18 kilometara i na 10 kilometara.

Staze nisu uvek iste, ali se organizatori potrude da uvek bude izazova za učesnike. Moguće je individualno takmičenje, ali i grupno i u paru. Tu su i dečje i porodične trke, mada su u nadmetanju sa odraslima učestvovala i deca.

Trke počinju na ostrvu Uski vir i svaka je prilagođenja posebnoj kategoriji. Svi učesnici se takmiče u majicama organizatora, a oni koji završe dobijaju finišerske medalje. Tokom trke se dobija okrepljenje na stazi, a organizovan je i ručak za iscrpljene učesnike. 

Inače, Uski vir na kome se nalazi i mala plaža, je rečno ostrvo u neposrednoj blizini Arilja, na svega kilometar od centra. Ostrvo je povezano pešačkom stazom i asfaltnim putom sa centrom grada i sa gradskom plažom. Manifestacija je pak bivala organizovana i na plaži Bosa noga.

Kardio trening i mentalna priprema za siguran dolazak do cilja

Priprema za ekstremnu trku u prirodi zahteva pažljivo planiranje i trening, jer ove aktivnosti obično uključuju izazovne terene, teške uslove i duge distance. Zato je u pripremi ključan kontinuiran kardio trening, koji povećava izdržljivost tela. To podrazumeva duže trčanje, bicikliranje ili planinarenje. 

Pošto je teren neravan, važan je i trening snage, posebno za noge i za trup. Zato je važno uključiti vežbe poput čučnjeva, iskoraka, mrtvih dizanja, sklekova i plankova. Pored izdržljivosti dobro je raditi i na brzoj reakciji i agilnosti, pa trening u prirodi, sa promenama pravca i visinskim razlikama, može pomoći. Ako je trka na brdovitom terenu, treba se prirpemati u sličnim uslovima, odnosno trčati po brdima ili uz stepenice. Neposredno pre trke savet je smanjiti intenzitet treninga i što više spavati i odmarati se.

Mentalna priprema koja je podjednako važna za završetak ekstremnih trka podrazumeva, pre svega, postavljanje ličnih ciljeva. Zato je dobro da to bude ili završetak trke ili lični rekord u prelaženju određene distance. Važne su i tehnike disanja i opuštanja koje će smiriti telo i um, pa nije loše uključiti i meditaciju.

Ekstremne trke su fizički i psihički iscrpljujuće, pa svako ko planira da se upusti u ovakvu avanturu treba da bude spreman da se suoči sa umorom i mislima o odustajanju. Treba imati motiv za prevazilaženje ovakvih trenutaka, što je mnogo lakše u ekipi nego pojedinačno.

Pravilna ishrana i hidratacija

Tokom ovakvih poduhvata važno je isplanirati sve do detalja, pa i kako se hraniti i hidrirati tokom trke. Čak i najmanja sitnica koja povećava energiju i smanjuje umor može uticati na ishod. Zato se pre trke preporučuje lagana i uravnotežena ishrana, sa posebnim naglaskom na unos ugljenih hidrata za povećanje energetske rezerve.

Tokom trke je važno na svakih 30 do 45 minuta uzimati energetske gelove, barove ili banane. Ne treba zaboraviti ni elektrolite, zbog čega treba uključiti i sportske napitke koji nadoknađuju minerale. Tečnost treba unositi redovno, mada bez preterivanja da bi se izbegla nadutost ili grčevi u stomaku.

Ostale atrakcije Arilja i okoline

Iako je sam boravak na Uskom ostrvu i okolini Rzava sam po sebi okrepljujuć za dušu i telo, Arilje svakako ima još lokacija koje vredi obići i uživati u blagodetima netaknute prirode, osim brojnih plaža uz kristalno bistru vodu. Oni koji se budu isprobali na “Rzav Challenge” trci, imaće još mnogo toga da vide i dožive u ovom kraju.

Arilje se nalazi na jugozapadu Srbije u slivu Velikog i Malog Rzava i Moravice. Koliko je ovaj predeo blagotvoran, potvrđuje i podatak da je Arilje čuveno po uzgoju maline, jedne od najzdravijih voćki u našem regionu.

U samom centru naselja se iz glavne pešačke ulice stiže do crkve Svetog Ahilija iz 13. veka. Ovo zdanje je zadužbina Dragutina Nemanjića i svakako je must see u Arilju. Posebnu pažnju privlači freska Plavog anđela, koja je u umetničkom rangu Belog anđela iz Mileševe. Na 13 kilometara od Arilja ka Ivanjici nalazi se i manastir Klisura, posvećen svetim arhangelima Mihailu i Gavrilu. Govori se da je ovo zadužbina Svetog Save, ali ne postoje dokazi koji to potvrđuju.

Nadomak Arilja, u selu Trešnjevica, nalaze se ostaci srednjovekovne tvrđave Gradina, na koju se treba popeti i uživati u pogledu na okolinu.

U kanjonu reke Panjice, na oko 20 kilometara od Arilja je još jedna prirodna atrakcija ovog kraja. To je Vodena pećina, koja još nije potpuno istražena, ali se pretpostavlja da je voda koja izlazi iz nje zapravo ponornica iz više izvora. Do pećine se stiže stazom od oko jednog kilometra uz reku, a ispred nje je i vodopad od osam metara.

Visočka Banja koju takođe vredi obići tokom boravka u Arilju, nalazi se u kanjonu Velikog Rzava. Temperatura vode je 27 stepeni i pogodna je za lečenje reume, srčanih tegoba, nervnih oboljenja i vida.